w rok

[...] spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 200 tabl metanabolu rok temu Trening: 3-4 razy w tyg Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok temu Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

no przez rok zrobiłem tak około 25-30 kg ale sporo supli i mam dośc dobra genetyke do siły.... no i ćwiczyłem tylko prawie pod kątem siły... ale waga mi poszła do przodu w styczniu trzeba bedzie wage zbijać ale pry twojwj wadze bedzie ci zrobić cięzko 10-30 kg... chyba ze przytujesz to w tedy mi sie wydaje bedzie łatwiej...

Staz: prawie 2 lata, ale dosc czeste kontuzje mialem i przerwy co da mi tak rok jakis cwiczenia ;p 177cm/70kg Poniedzialek: Klata + Bik + Przedramie Klata: plaska 6x 10 skos w gore 4x 10 rozpietki 4x 10 Bik: lamana sztanga 6x 10 modlitewnik 4x 10 Przedramie: zginanie nadgarstkow trzymajac sztange podchwytek 4x 15 Sroda: Plecy + Trik + Przedramie [...]

Ponawiam temat zapomniany nieco w odmętach czasu...:) Od jakiegoś miesiąca w Biedronie sprzedawana jest w promocji oliwa casa de azeite za 9.99 zł -750 ml :O Pamietam, że jakiś rok temu ta sama oliwa kosztowała 17 zł. Czy nie wygląda to podejrzanie??

witam obecnie wyciskam 100kg na klate,moim celem do konca 2009 roku jest 130 kg.Czy mozliwe jest wykonanie mojego celu czy tez moze nie i za cel obrac sobie 120 a moze troche mniej.staz 2 lata z dlugimi przerwami,waga 66 kg.za wypowiedzi z gory dziekuje. ps.mozecie dopisac jaki postep w kg(wl) zanotowaliscie w rok tyrki na silowni-tak z ciekawosci [...]

Witam, Moja sytuacja wygląda następująco: miałem ponad rok przerwy od ćwiczeń(przedtem ćwiczyłem kilka lat) ,dawniej zrobiłem 3 cykle na mono. Teraz ćwiczę 3 miesiące, cały czas dieta i redukcja, ale powoli już ją będę kończył(efekty zadawalające). Biorę Thermo Speeed'a i białko. Kolega namawia mnie na XP jednak w wielu postach na forum piszecie [...]

[...] tylko w warunkach "domowych" jeśli można to tak nazwać i maksymalne obciążenia jakie mogłem stosować na klatkę to 120-130kg przy czym robiłem tylko szeroki, wąski i rozpiętki. Raz że nie było w ogóle suplementacji, a dwa że jedzenie to praktycznie tylko ryż całymi dniami i tak przez ok 100dni. Często chorowałem przez ten [...]

Nie mamy trenera..:D Nie gramy w kosza poza lekcjami W-F, kiedy raz na ruski rok dają nam pograć w basketa. Oglądałem filmiki o tym Pick and Roll i chodzi o to, żeby ściągnąć na siebie obronę i podać swojemu, który stoi na czystej pozycji? A tak poza tym: na jakiej stacji w dekoderze (bez pakietu:PP) można oglądać mecze NBA?

[...] każdego - a tyle płaci się za kartę seniorską, bo mówimy tu o kartach w systemie Extranet, gdzie jest karta młodzieżowa ( 8 zł do 18 lat) i seniorska (16zł po ukończeniu 18 roku życia). W końcu jednak za karty zapłacił klub ale nie wiadomo było czy wyrobili młodzieżowe czy seniorskie (parę osób grało i w juniorach i seniorach). I tu zaczynają [...]

Cześć, mam 17 lat, trenuje już z rok. Co prawda nie na siłowni, a w domu i bardziej ogólnorozwojowa ale trenuje. I od dłuższego czasu obserwuje pewne zjawisko: kiedy trenuje (np. brzuch, klatę, barki, bicepsy), mięśnie z prawej strony bolą mnie bardziej niż te z lewej, mimo że są trochę silniejsze. Dzień czy dwa po treningu kiedy jeszcze się czuje [...]

[...] etc. Mam 16 lat - 180 cm - 68 kg. Na siłowni ćwiczę mniej więcej od 3 lat. Dwa pierwsze lata to jednak trening ogólnorozowjowy, czyli rowerek, małe ciężary, bieżnia. Przez rok ćwiczyłem splitem, 3xtyg. Teraz, z racji mniejszej ilości czasu, robię FBW, 2xtyg/3xtyg, zależy od czasu. Jest to dopiero mój pierwszy plan, więc proszę o wyrozumiałość [...]

taksad, mozesz ubrac kozaki i isc sie poslizgac z dzieciakami jordik na miekko zrobisz 10 kilo w rok suchutkiej maski czystej jak fetka masz siano to masz co chcesz

Trenuję ok rok i jak do tej pory robiłem na duże partie po 12 powtórzeń i rzadką schodziłem do 10. Teraz chciałbym bardziej iść na masę i zmienić ilość powtórzeń ale nie wiem na ile w danych ćwiczeniach tak więc proszę o ocenę tego planu PONIEDZIAłEK (KLATKA + TRICEPS) 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na [...]

to zależy od wagi z jakiej się startuje na początku siłowni przybrałem 20 kg w rok przy podobnym bf Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-30 14:42:25

niech ktorys zrobi to (10kg czystego mięcha) w rok bedzie kozak kto coś chciał ode mnie

pepe,zalezy jak je ustawisz tak czy inaczej,wiedza co robic Ci tam u gory 10kg czystej masy ---> niech ktorys zrobi to w rok bedzie kozak

[...] ...a nawet gdyby Ci się nie udało zaliczyć, to co to jest z perspektywy całego życia. Wielu ludzi - jak to się mówi - na poziomie, których znam, uczyło się na raty. Rok tu , rok tu.. i doszli do swojego. Widzisz, ja już nie studiuję oficjalnie, ale powiedziałem, że nie odpuszczę mimo tego, że rodzice mi robią problemy. Jak nie teraz, nie za rok, [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku potem przerwa przez rok, teraz ćwicze od lipca Uprawiane inne sporty : futsal,basen raz w tygodniu- 1 h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Piwniczna- atlas,ławka,sztanga,sztangielki,drążek, [...]

A: 1 KLATA WYCISKANIE NA PLASKIEJ 10/10/10 ROZPIĘTKI 10/10/10 2 BARKI WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 10/10/10 3 TRICEPS POMPKI W PODPOZE TYLEM 12/12/12 4PLECY WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 10/10/10 MARTWY CIĄG 10/10 5 NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 10/10/10 WSPIĘCIA NA PALCACH ZE SZTANGA NA BARKACH 10/10 6 BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

Trenuję już grubo ponad rok. Sylwetka zmieniła mi się w zatłuszczone co prawda ale V. Mam sporo mięsnie pod spodem więce aktualnie nie są mi chyba potrzebne treny siłowe. Podro.